الرئيسية > صحة > تعرفي على هذه الأطعمة التي تفيد شعرك وتغذيه

تعرفي على هذه الأطعمة التي تفيد شعرك وتغذيه

للحصول على شعر ينعم بالصّحة يجب إتباع نظام غذائي صحّي يؤمّن لشعرك العناصر الضّرورية، ومن أهمّ هذه الأغذية:

1- اللّحوم:

مثل اللّحم الأحمر، والدّجاج، والأسماك، والكبد. غنيّة جدّاً بالبروتينات التي تزوّد الشّعر بالأحماض الأمينيّة الضّرورية لنموّ الشعر، لأنّ نقصها يُعتبر أحد العوامل الرّئيسة لتساقط الشّعر. أمّا الكبد فيعتبر منجماً للحديد الذي يعطي الشّعر قوّته. وتُصنّف الأسماك مصدراً رئيساً لأوميغا 3 التي تُحافظ على رطوبة فروة الرّأس وتمدّ الشّعر بحيويّته المطلوبة.

2- الأوراق الخضراء:

مثل الخسّ، والملوخيّة، والجرجير، والسّبانخ، التي تُعتبر غنيّة بالفيتامينات والمعادن المُساهمة في إنتاج المادّة الزّيتية في بُصيلات الشّعر، وهذه المادّة ضروريّة لتأمين رطوبة الشّعر وحمايته من الجفاف.

3- الحبوب الكاملة:

تزوّد الشّعر بفيتامينات B الهامّة جدّاً لتأمين صحّة الشّعر، ومقاومة التشّيب، واستعادة اللون الطبيعي للشّعر، وكذلك تنظّم إنتاج المادّة الزّيتية للمحافظة على رطوبة الشّعر ولمعانه.

4-المكسرات:

غنيّة بالبروتينات والأحماض الدّهنية التي تزوّد الشّعر ببنية قويّة وتعطيه المُرونة، كما تمدّه بمعادن السّيلينيوم، والزّنك اللّذان يحميان فروة الرّأس من القشرة والجفاف.

عن إسراء فريد

شاهد أيضاً

حمزة نمرة يعلن انطلاق البومه الجديد 2018 “هطير من تاني”

حصري :حمزة نمرة اعلن عن انطلاق الألبوم المخصص به “هطير من تانى” وقد حقق الالبوم الجديد …

رئيس قطاع الفنون الشعبية يعقد اجتماعه الأول بفرقة “رضا”

 عقد الدكتور عادل عبده  رئيس البيت الفني للفنون الشعبيه والاستعراضية، وفارس المسرح الاستعراضي، اجتماعه الاول بفرقة …

اسعار الذهب اليوم

اسعار الذهب اليوم في مصر 8-3-2018

اسعار الذهب اليوم  اسعار الذهب اليوم في مصر خدمة مجانية يقدمها موقع حصري لزواره ليجعلهم …

اترك رد