الرئيسية > صحة > أخطرها اختلال ضربات القلب.. تعرف إلى أعراض نقص المغنسيوم

أخطرها اختلال ضربات القلب.. تعرف إلى أعراض نقص المغنسيوم

يعد المغنسيوم أحد أهم العناصر المعدنية المهمة في جسم الإنسان، والذي يمثل نقصه مشكلة خطيرة تواجهة الفرد ، وقد يتسبب النقص الحاد الي مضاعفات خطيرة، ولذلك يجب عليك ملاحظة الأعراض الآتية لمعرفة ما اذا كنت تعاني من نقص المغنسيوم او بك احد اعراض نقص الماغنسيوم .

أعراض تدل على نقص المغنسيوم

اولاً: هشاشة العظام

فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتتمثل في:
التقدم في العمر،عدم ممارسة الرياضة باي شكل من اشكالها و عدم تناول كميات كافية من فيتامين (د ، ك) واخيرا نقص المغنسيوم 
وعندها لا يقوم نقص المغنسيوم بإضعاف العظام فحسب، لكن في بعض الحالات قد يتسبب في نقص معدلات الكالسيوم في الدم، والذي يُعد عنصراً هاماً في تشييد العظام.

ثانياً: تشنج العضلات

تعود تشنجات العضلات في بعض الأحيان إلى نقص المغنسيوم في الجسم ، وقد تتطور إلى حدوث نوبات من التشنج، وذلك في أسوأ الحالات .

ثالثاً: ضعف عام في العضلات

يعتبر الإرهاق علامة صحية إما نفسية أو جسدية، أو علامة تدل على قلة تواجد المغنسيوم في الجسد.
لكن لا يعد الإرهاق وحده عرضاً دالًا على تواجد مشكلة صحية بعينها، إلا إذا رافقه أعراض أخرى، وفي وضعية قلة تواجد المغنسيوم يترافق الإرهاق العام عادة مع تضاؤل في العضلات، في وضعية صحية تسمى الوهن العضلي.

رابعاً: ارتفاع ضغط الدم

اثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن نقص المغنسيوم قد يكون السبب في ازدياد في ضغط الدم، الأمر الذي قد يؤدي الي زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.

خامساً: عدم انتظام ضربات القلب

يعتبر اختلال ضربات القلب أحد أكثر أعراض نقص المغنسيوم خطورة، إذ يصاب الفرد به، مما يؤدي الكثير من المشكلات الصحية.

أطعمة غنية بالمغنسيوم

واخيراً.. إذا أردت أن تتجنب حدوث نقص المغنسيوم او الاصابة بأحد اعراضة في جسدك، عليك بتناول حصة يومية من المغنسيوم، واللتي تتوافر في :

الارز و القمح و الشوفان، وهذه الأطعمة تحل المرتبة الاولى من حيث كميات المَغنيسيوم التي تحتوي عليها
بذور القرع
اللوز
الفستق
الفشار
بذور الكتان
الكاجو
البندق
الشوفان
الخضار الورقية

عن إسراء فريد

اترك رد