الرئيسية > أخبار وتقارير > أطعمة وخطوات.. لـتحمي نفسك من الشيخوخة

أطعمة وخطوات.. لـتحمي نفسك من الشيخوخة

احمي نفسك من الشيخوخة بتناول هذه الأطعمة

الشيخوخة التي تظهر على الوجه من أكثر الأشياء التي تثير غضب أي فتاة وتبدأ رحلة للبحث عن كريمات وماسكات طبيعية للتخلص منها، وقبل أن تصلي إلى هذه المرحلة عليك إتباع نظام غذائي صحي لوقاية نفسك، وهذا النظام يحتوي علي أطعمة بعينها.

أوردت مجلة “فرويندين” الألمانية أن أسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة سر شباب وجمال البشرة، حيث أنه يحارب الشيخوخة ويمنح البشرة مظهراً يشع نضارة وحيوية. 

لذا ينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين E، مثل الفلفل والكيوي والفواكه الحمضية, حيث أنها تحمي خلايا البشرة مما يعرف بالجذور الحرة “Free Radicals”، التي تهاجم الخلايا وتعجل بالشيخوخة وظهور التجاعيد. 

ولحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ينبغي تناول الطماطم, كونها غنية بمادة “ليكوبين”، التي تحارب الجذور الحرة. 

كما ينبغي الإكثار من السوائل، ولا سيما الماء والشاي غير المحلى بالسكر, حيث أن السوائل تطرد السموم من الجسم وترطب البشرة وتحافظ على مظهرها المشدود, ويتمتع الشاي الأخضر بتأثير إيجابي لمحاربة الشيخوخة, حيث أنه غني “بالبوليفينولات”، التي تقضي على الجذور الحرة. 

وتعمل الرياضة، ولا سيما رياضات قوة التحمل مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، على تنشيط الدورة الدموية وتمد الجسم بالأكسجين، مما يعمل على تنشيط الخلايا، وبالتالي تبدو البشرة وردية ومشدودة. 

وبالإضافة إلى التغذية الصحية وممارسة الرياضة، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر النفسي والأشعة فوق البنفسجية، نظراً لأن هذه العوامل تمهد الطريق لشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد. 

وإلى جانب أسلوب الحياة الصحي، يمكن للمرأة حماية بشرتها من التجاعيد من خلال استعمال الكريمات المضادة للشيخوخة بدءًا من منتصف العشرينات، ولا سيما المستحضرات المحتوية على مضادات الأكسدة وتوفر للبشرة حماية من أشعة الشمس.

عن شيماء كمال

شاهد أيضاً

اسعار الذهب اليوم

اسعار الذهب اليوم في مصر 8-3-2018

اسعار الذهب اليوم  اسعار الذهب اليوم في مصر خدمة مجانية يقدمها موقع حصري لزواره ليجعلهم …

اسعار الذهب اليوم

ارتفاع أسعار الذهب خلال الساعات المقبلة

شهدت أسعار الذهب اليوم الثلاثاء، 6 مارس 2018، استقرارًا ملحوظًا عقب ارتفاعها المتواصل في أثناء …

التشكيل المتوقع لـ”ريال مدريد” أمام باريس سان جيرمان

ريال مدريد الإسباني يواجه نادي باريس سان جيرمان الفرنسي ريال مدريد يواجه  نادي باريس سان …

اترك رد